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leo發表於 2009-8-30 10:00 | 只看該作者

慢速壘球-前統一獅捕手 賴崇光教練親自示範

熱身伸展

02-躺式伸展操


03-背肌強化


04-慢跑與繞壘

請注意教練的腳步(左腳採壘)，跟在教練後面那位重頭到尾都踩錯
說明：
除衝刺一壘外，請盡量保持"左腳"踩壘包"最接近投手丘側"，以縮小繞壘弧度及奔跑的路徑距離。
以左腳踩壘時，可利用反作用力讓身體轉向，並保持速度。
如無法用左腳踩壘，亦可轉換成右腳踏壘，一樣踩壘包最接近投手丘側。但，請於進壘前一步，用左腳的腳尖向著下一個要推進的壘包，讓身體在進壘前先轉向。
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2#
leo發表於 2009-8-30 10:07 | 只看該作者
基本動作

05-傳接球基本動作


06-打擊基本動作


07-接滾地球要領
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3#
leo發表於 2009-8-30 10:14 | 只看該作者
內野守備位置

08-一壘守備


09-二壘守備(雙殺守備)


10-游擊守備


11-三壘守備
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4#
leo發表於 2009-8-30 10:17 | 只看該作者
飛球處理

12-內野飛球


13-外野飛球(高飛球與平飛球判斷法則)
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5#
leo發表於 2009-8-30 10:19 | 只看該作者
投手

14-投手
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6#
leo發表於 2009-8-30 10:20 | 只看該作者
結語

15-結語：全力以赴
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